トラックスプリントの基礎 - トレーニングナゲット
トラック短距離走の基礎 - デビッド・バーナードによるトレーニングナゲット
この記事は、トラック スプリント サイクリングを初めて行う人にとっては、知識の宝庫です。これは、トラック スプリントの Facebook グループで共有された「貴重な」知恵をまとめたものです。経験豊富なアスリートやコーチが提供するこれらの貴重な知恵は、トラック スプリントの世界への貴重な洞察を提供します。
トレーニングの秘訣について語る前に、当然の功績を認めることが不可欠です。著者の David Bernard は、ニュージーランド スプリント チームの元オリンピック選手であるコーチの Zac Williams に感謝の意を表します。また、知識を惜しみなく共有してくれた Lee Povey、Lee Evans、Paul Jackson、BJ Olsen、Nathan McLachlan など、Track Sprinting の Facebook メンバーにも感謝の意を表します。
ボルテックスへようこそ
デビッド・バーナード氏の序文が、この記事の雰囲気を決定づけています。彼は読者をトラック短距離走の「渦」に迎え入れ、スプリント サイクリングの激しく爽快な世界を強調しています。
この文章は、トラック スプリンターのトレーニングに関する包括的なガイドを提供し、このサイクリング競技の独自の要件を強調しています。トラック スプリンターは、非常に短いレースで優秀な成績を収めることを目指しており、加速、最高速度、およびその速度を維持する能力に重点を置く必要があります。トレーニングは多岐にわたり、スタンディング スタート、スロー ロール加速、コーナー出口など、さまざまな加速形式を網羅しています。また、ウェイト トレーニングは加速を強化するために不可欠です。スピード持久力も、トラック スプリンターのトレーニング レジメンの重要な要素であり、フィニッシュ ラインまで高速を維持できるようにします。
本文では、筋力、パワー、怪我の予防を強化するために、短距離走者のプログラムにウェイトトレーニングを取り入れることの重要性を強調しています。ウェイトトレーニングを取り入れるかどうかは、トレーニングの経歴、目標、長所と短所などの個人的要因によって異なります。ジムトレーニングと自転車トレーニングのバランスをとることが重要であり、ピリオダイゼーション、つまりトレーニングを明確な段階に構造化することが、レースの準備において極めて重要な役割を果たします。無乳酸エネルギーシステムの開発に重点が置かれており、短距離走者が限界に挑戦できるようにしています。
要約すると、トラック スプリンターは、ジムでのトレーニングとバイクでのトレーニングを組み合わせ、加速、最高速度、速度持久力を高める多面的なアプローチでトレーニングに取り組んでいます。このトレーニング プログラムは、ピリオダイゼーションやエクササイズのバリエーションを含め、スプリンターの特定のニーズに合わせて調整されており、トラック スプリントの独特で厳しい世界で成功するのに役立ちます。